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大负荷训练效果

发布者:编辑发布   发布时间:2018-08-27   查看次数:381



什么是,力量训练在什么时间段效果最好?


最佳答案


什么是:   交变负荷训练法对下肢肌肉力量训练效果的影响目的:采用自制振动台为干预手段对下肢肌肉进行力量交变负荷力量训练,研究交变负荷力量训练对肌肉力量增长效果的影响.方法:上海体育学院体育教育专业男子跳远运动员10名,随机 ...

力量训练在什么时间段效果最好:   如果时间足够充裕,建议下午4到6点进行锻炼;如果时间不够,那么就根据个人作息时间进行安排。 青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间,即下午4到5点进行。 这时肌肉的机能处于最佳状态,有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力,又能使智力 ...


其他回答


研究表明:6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10- 15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力 .... 健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。
 

如投掷运动员在进行大力量或重器械投掷后,紧接着进行轻器械的练习,效果特别明显。因此,大负荷练习后立刻产生了比中小负荷及徒手练习后无法相比的爆发力I练效果。 大负荷力盘训练虽然优于中小负荷和徒手练习的效果,但并不是意味着采用大 ...
 

2017年9月17日 ... 因此,大负荷优于中、小负荷训练法,但中小负荷的训练时力量训练很好的补充。 ... 即肌肉先进行快的离心收缩,紧接着爆发性地完成向心收缩,对提高运动员的支撑能力,快速力量有着其他训练方法无可比拟的独特训练效果。 本回答 ...
 

虽然负荷训练使动作速度相应变慢,但能动员更多的运动单位,使肌肉产生的力量更大,因而训练效果明显优于中、小负荷。 美国的布里奇沃特大学的实验研究进一步表明,大负荷慢速训练与快速训练对增长力量一样有效。实验中挑选 ...



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